Este es un enemigo invisible, constante y muy perseverante. Se trata de una nueva epidemia mundial, una enfermedad moderna de la que no todos son conscientes. Silvia Gil, especialista en inteligencia emocional, indicó que el cortisol es el químico natural del estrés y que para combatirlo se debe activar la farmacia interna con dosis de endorfina, serotonina, dopamina y oxitocina. Compartimos algunos tips simples, pero potentes para que puedas iniciar hoy mismo una transformación gradual en tu vida y apuntar a ser aún más productivo.
El analfabetismo emocional tarde o temprano pasa la factura, mencionó Silvia. Ella considera que “el arte más importante es estudiarse a uno mismo”, lo dijo Karl Jung; “Quién mira hacia fuera sueña; pero quién mira hacia dentro Despierta”. Es por esta razón que invita a los lectores a mirarse para dentro, donde el verdadero poder está dentro de uno mismo, y no fuera. “Estamos acostumbrados a desear que el otro cambie, en lugar de poner foco en mí persona, mejorar yo, agudizar mi empatía, comprender al otro sin juzgarlo, mejorar la gestión de mis emociones, sabiendo que si yo cambio mi energía, todo cambia”, expresó la especialista en inteligencia emocional.
1. Consulta con un nutricionista: La visita a un profesional de la salud es fundamental. Un nutricionista podrá prepararte un plan alimenticio a la medida de las necesidades de tu ADN y biología. Un gran aliado es el Omega 3.
2. Consume más agua y grasa sana: No olvides que el cerebro se nutre de ambas cosas, por lo que necesitas mantener un equilibrio saludable.
3. Ejercicio físico: Realiza al menos una leve caminata de 30 minutos todos los días.
4. Duerme entre 7 y 8 horas: Conforme a tu biología, ajusta tus horarios de descanso, pero ten en cuenta que debe ser antes de las 00:00 para facilitar la segregación de la hormona del crecimiento que es la hormona de la juventud.
5. Empieza a bajar el ritmo: Lo recomendable es que disminuyas la actividad laboral a partir de las 20:00 y que evites las luces azules, ya sea de tabletas, celulares, computadores, etc.
6. Ejercita la meditación: Una medicina altamente e caz a nivel neuronal consiste en tomarse el tiempo prudencial para meditar.
7. Mayor contacto natural: El sol, la naturaleza o tocar la tierra, principalmente, este último elemento ayuda a disminuir la neuroinflamación.
8. Practica yoga o respiración: Esto ayuda de sobremanera a controlar la ansiedad y el estrés.
9. Practica el pensamiento positivo y resiliente: Reemplazando todo pensamiento negativo y fatalista se consigue cambiar la perspectiva. Esto puedes lograrlo practicando todos los días.
10. Sé feliz: “El dolor es inevitable, pero el sufrimiento es opcional”. ¿Qué decides elegir? Hansrat Ali dice que la medicina está en ti y tú no la usas, la enfermedad viene de ti mismo y tú no te das cuenta.
