La Asociación Paraguaya de Graduados en Nutrición (Aspagran) elaboró una lista con 10 sencillas acciones que nos van a ayudar a mantener en equilibrio tanto la nutrición como la salud. Al mismo tiempo, estas medidas permiten aportar nuestro grano de arena para evitar la propagación del COVID-19.

1. Menos idas al supermercado por alimentos reduce la posibilidad de contagios.

2. Comprar alimentos para almacenar no quiere decir vaciar el supermercado. Te recomendamos calcular el consumo de tu grupo familiar en el lapso de dos semanas y realizar las compras en base a ello.

3. Antes de comprar más productos alimenticios, te proponemos optimizar los recursos que hay en tu heladera, preparando, por ejemplo, algunas comidas por anticipado y congelarlas. Esto también ayudará a tu economía.

4. No compres por comprar, no compres esos alimentos que creés que tenés que consumir, pero nunca comés. Comprá solo lo que te gusta y lo que vas a consumir en realidad para no desperdiciar.

5. Uno por vez. Es importante designar a una persona para realizar las compras de la casa.

6. No a los snacks. Al pasar mucho tiempo en casa y con menor actividad física, estos productos solo te harán ganar peso.

7. El designado para las compras debe ser consciente de que en estos tiempos las idas al súper no pueden convertirse en un paseo. Debe ser rápido y práctico.

8. No tocar todos los productos de manera innecesaria.

9. Al momento de pagar las compras se debe respetar la distancia necesaria (1 metro o más entre persona y persona).

10. Al volver a la casa desinfectar las bolsas y los empaques de alimentos rociando sobre ellos alcohol al 70%; y lavar muy bien las frutas y verduras con agua y unas gotitas de lavandina antes de llevarlas a la heladera.